Wie viele Kalorien haben Mandarinen und welche wohltuenden Eigenschaften haben sie? Kaloriengehalt von Mandarine: Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Jeder möchte sich mit etwas Leckerem verwöhnen, aber man muss herausfinden, wie hoch der Kaloriengehalt des Essens ist. 1 Stück Mandarine enthält nicht viele Kalorien. Aber wie viele kcal genau und welche Vorteile es beim Abnehmen bringt? Mandarine ist jedem bekannt. Normalerweise wird es den Neujahrsfeiertagen zugeschrieben. Was wäre das neue Jahr ohne ihn? Zu dieser Zeit erfreute er sich großer Beliebtheit. Wie Sie wissen, ist der Geburtsort der Frucht China und Japan, und von hier aus reist die Frucht überall hin.

Kaloriengehalt und Vorteile zur Gewichtsreduktion

Sein Charme liegt vor allem im Geschmack und Aroma. Es ist leicht zu reinigen und einige seiner Sorten sind völlig kernlos. Und der Kaloriengehalt erlaubt es uns, die Frucht zu Recht als einzigartig zu bezeichnen. 100 Gramm Mandarine enthalten 53 kcal. 1 Stück dieser Zitrusfrucht wiegt zwischen 80 und 120 Gramm, wir können diesen Wert also als Durchschnittswert annehmen. Und es ist nicht nur wegen der vielen Kalorien wertvoll, die Mandarine enthält. Seine wohltuenden Eigenschaften verdienen zu Recht Aufmerksamkeit.

Schaden von Mandarine

Trotz der vielen Kalorien, die Mandarinen enthalten, erhöht sie aufgrund ihres hohen Säuregehalts den Säuregehalt des Magens. Daher sollten Menschen mit hohem Magensäuregehalt es aus ihrer Ernährung streichen. Dies gilt insbesondere für sein Fruchtfleisch. Für Menschen, deren Nieren sich bemerkbar machen, ist der Verzehr dieser Zitrusfrucht nicht immer möglich.

Sowohl die wohltuenden als auch die schädlichen Eigenschaften der Mandarine werden seit mehr als einem Jahr und von mehr als einem Wissenschaftler untersucht. Als Ergebnis der durchgeführten Arbeiten wurde festgestellt, dass dies niemals der Fall sein würde sollte nicht bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren angewendet werden. Vermeiden Sie den Verzehr von Mandarinen vollständig, wenn Sie Nierensteine haben. Dies gilt insbesondere für große Steingrößen. Wenn sich seine Eigenschaften bewegen, bewegen sie sich also in Richtung der Blase, was sehr gefährlich ist. Schließlich müssen die Steine vor dem Entfernen zerkleinert werden. Auch Diabetiker sollten sich nicht zum Verzehr dieser Frucht hinreißen lassen. Denn sein Überschuss provoziert den Eintritt von Glukose in den Körper, und genau diese ist für Menschen mit Diabetes tödlich.

Mandarinensaft enthält starkes Allergen, was für Kinder gefährlich ist. Wenn Sie Mandarinen in die Ernährung von Kindern aufnehmen, müssen Sie bedenken, dass die Norm in Bezug auf die Menge eingehalten werden muss. Und wenn jemand Asthmatiker ist und seine Haut von Psoriasis bedeckt ist, ist es besser, Mandarine ganz zu meiden. Es wird nur das Fortschreiten der Krankheit provozieren und den Zustand nur verschlimmern.

Generell gilt: Bevor Sie Mandarinen essen, sollten Sie diese ernst nehmen. Tatsächlich kann diese einzigartige Frucht aufgrund ihrer Eigenschaften und ihres geringen Kaloriengehalts in manchen Fällen beim Abnehmen helfen, aber sie kann auch schädlich sein. Aber im Allgemeinen kann nur das, was in Maßen gegessen wird (1 Stück pro Tag), vorteilhaft sein, und übermäßiges Essen ist nicht mehr vorteilhaft, sondern schädlich. Denk darüber nach!

Erwachsene und Kinder lieben es, zu jeder Jahreszeit eine Vielfalt an Früchten zu genießen. Unter allen Früchten nimmt die Mandarine einen besonderen Platz ein, denn mit ihr sind viele Feiertage und diverse Begebenheiten verbunden. Wahrscheinlich kann sich niemand vorstellen, das neue Jahr ohne eine so leckere und süße Frucht wie die Mandarine zu verbringen. Mandarinen sind nicht nur sehr lecker im Geschmack, sondern auch in ihrer Zusammensetzung sehr wohltuend für den menschlichen Körper. In Anbetracht der Tatsache, dass es sich um Zitrusfrüchte handelt, ist ihr Hauptvorteil der reichhaltige Gehalt an Vitamin C. Es ist besonders wichtig, Mandarinen im Winter oder Frühling zu verzehren, da der menschliche Körper in diesen Zeiten Vitaminunterstützung benötigt.

Ein weiterer Vorteil ist das Vorhandensein einer großen Menge an Ballaststoffen. Es hilft, die Darmfunktion zu normalisieren und Fette zu binden. Während einer Diät sollten Sie Mandarinen aktiv verzehren. Zusätzlich zu den oben genannten Eigenschaften enthalten Mandarinen viele nützliche Substanzen, die zu therapeutischen und präventiven Zwecken, zur Stärkung des Immunsystems und zur Abwehr verschiedener Atemwegs- und Virusinfektionen eingesetzt werden.

Warum sind Mandarinen so gesund?

Alle oben genannten Prozesse erfolgen dank des Verzehrs von Mandarinen und aufgrund des Vorhandenseins einer Vielzahl von Vitaminen und Mikroelementen in ihrer Zusammensetzung. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Mandarinensaft trinken, können Sie Asthma bronchiale und chronische Bronchitis für immer loswerden. Der Verzehr von Mandarinen hilft, Helminthen aus dem menschlichen Körper zu entfernen. Wenn jemand auf Diät ist, interessiert ihn zunächst, wie viele Kalorien eine Mandarine am Stück hat und in welcher Menge sie täglich verzehrt werden kann. Im Durchschnitt sind es 38 Kalorien pro 100 Gramm Produkt. 100 Gramm Mandarinen enthalten unglaublich viele Vitamine und Mikroelemente, wie zum Beispiel:

Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor;
Vitamine B, A, Beta-Carotin, PP, E, C, A.

Wenn Sie Mandarinen einzeln einnehmen, liegt der Kaloriengehalt in etwa einer geschälten Mandarine zwischen 12 und 38 Kilokalorien, alles hängt vom Gewicht ab. Wenn Sie berechnen, wie viele Kalorien eine Mandarine enthält, beträgt das ungefähre Gewicht einer Mandarine 30 bis 100 Gramm. Aus diesem Grund schwankt der Kaloriengehalt. Eine sehr interessante Tatsache wird auch sein, zu wissen, wie viele Kilokalorien ein Kilogramm hat. Eine bestimmte Kalorieneinheit pro Kilogramm Mandarine beträgt 380. Es ist unmöglich, die Kalorienzahl einer Mandarine eindeutig anzugeben, Sie müssen zuerst ihr Gewicht ermitteln und erst dann den Kaloriengehalt richtig berechnen.

Auf jeden Fall sind Mandarinen keine kalorienreichen Lebensmittel; Sie können sie auch während einer Diät essen und sie helfen Ihrem Körper bei der Bewältigung verschiedener Krankheiten und stärken Ihr Immunsystem. Wenn Sie Zitrusfrüchte im Allgemeinen lieben, möchten Sie auf jeden Fall wissen, wie viele Kalorien eine Mandarine und eine Orange unterscheiden. Wenn wir den Kaloriengehalt beider Zitrusfrüchte vergleichen, dann liegt ihr Kaloriengehalt auf dem gleichen Niveau. 100 Gramm Orange enthalten 40 Kilokalorien; außerdem sind diese Früchte sehr gesund und für den menschlichen Körper notwendig.

Aufgrund des geringen Kaloriengehalts ist es einfach notwendig, Orangen und Mandarinen in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie sättigen Ihren Körper vollständig mit den notwendigen Vitaminen und Mikroelementen, die er so dringend benötigt. Wenn Sie Mandarinen mit anderen Früchten vergleichen, können Sie beispielsweise vergleichen, wie viele Kalorien eine Mandarine und ein Apfel haben. Wie Sie wissen, sind Äpfel auch sehr schmackhafte und gesunde Früchte. Auf 100 Gramm Äpfel kommen in der Regel nicht mehr als 50 Kilokalorien, alles hängt vom Reifegrad der Äpfel und ihrer Sorte ab.

Wundervoller Mandarinenbaum

Mandarine ist ein immergrüner Baum mit sehr schmackhaften und saftigen Früchten. Die meisten dieser Bäume werden in China angebaut, wo das warme und milde Klima perfekt für das Wachstum und die Reifung von Orangenfrüchten ist. Diese wunderbaren Früchte werden roh verzehrt, gebacken, zu verschiedenen Dessertgerichten hinzugefügt oder zu Säften, Kompott und Marmelade verarbeitet. Diese Früchte sind aufgrund ihres süßen Geschmacks mit leichter Säure und ungewöhnlichem Aroma äußerst beliebt. Die Farbe und der Geruch von Früchten wecken sofort Appetit und Lust, sie zu essen. Man muss sagen, dass viele Menschen Mandarinen vor allem mit der Feier des neuen Jahres in Verbindung bringen.

Kaloriengehalt und Eigenschaften

Und in der Tat ist es besser zu wissen, wie viele Kalorien eine Mandarine hat, denn ein übermäßiger Verzehr dieser Früchte ist höchst unerwünscht, obwohl sie sehr gesund sind. Und hier geht es nicht um den Energiewert. Wer sich für die Frage „Wie viele Kalorien hat eine Mandarine?“ interessiert, ist überrascht, dass diese Zahl sehr gering ist – nur 43 kcal pro hundert Gramm. Der Wert des Produkts hängt sowohl von der Mandarinensorte als auch von der Größe der Frucht ab, die sehr unterschiedlich sein kann.

Mandarinen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, Schönheit und Jugend wiederherzustellen. Sie sind unglaublich lecker und können einigen Studien zufolge sogar das Wachstum von Krebszellen blockieren. Sie können jedoch nicht ein halbes Kilo auf einmal essen, geschweige denn ein Kilogramm dieser wunderbaren Früchte jeden Tag. Obwohl Mandarinen von allen Zitrusfrüchten am wenigsten allergen sind und in diesem Sinne deutlich weniger gefährlich sind als Eier, Garnelen und Kaviar, kann ihr ständiger Verzehr dennoch verschiedene allergische Reaktionen hervorrufen. Und diese Frucht sollte von Menschen mit hohem Magensäuregehalt nicht in großen Mengen verzehrt werden. Darüber hinaus gibt es nicht nur saure Sorten, sondern auch Zuckersorten, die für Diabetiker kontraindiziert sind.

Mandarinen und Schwangerschaft

Derselbe Punkt und nicht nur die Frage: „Wie viele Kalorien hat eine Mandarine?“ sollte auch schwangere Frauen betreffen. Trotz aller Nützlichkeit kann diese Frucht nicht nur bei der Mutter, sondern auch beim ungeborenen Kind Allergien auslösen, man sollte sich also nicht zu sehr darauf einlassen. Die Frage nach dem Wert der Ernährung der werdenden Mutter ist hier weiterhin relevant. Schließlich können die Kalorien in Mandarinen unnötig sein. Es lohnt sich also, alles zu kalkulieren und auf die Ernährung zu achten.

Nährstoffe in Mandarinen

Aber ein paar Mandarinen am Tag sind eine völlig akzeptable und gesunde Norm, denn die in der Frucht enthaltenen Limonoide schützen das Nervensystem, das Herz und die Blutgefäße und wirken sich gut auf die Augen aus. Früchte enthalten außerdem eine große Menge Folsäure, Folat (ein essentielles Vitamin für Frauen, sehr wichtig für die ordnungsgemäße Entwicklung des ungeborenen Kindes). Unter diesem Gesichtspunkt ist es also völlig unwichtig, wie viele Kalorien eine Mandarine hat. Nützlich ist nicht nur das Fruchtfleisch, sondern auch die Schale der Frucht, die ätherische Öle enthält. Es kann getrocknet und mit Tee aufgebrüht oder in einem Stoffbeutel gesammelt und als Duftstoff für Wäsche und andere Dinge in einen Schrank gestellt werden.

Aromazauber der Mandarine

Mandarinenöl ist sehr wirksam bei Erkältungen, Müdigkeit, Depressionen, Überlastung und sogar Kopfschmerzen. Ein Bad damit hilft Ihnen zu entspannen, neue Kraft und Vitalität zu finden, die Durchblutung zu verbessern und einfach viel Freude zu bereiten. Man muss sagen, dass allein der Anblick von Mandarinen die Stimmung verbessert, positive Gedanken weckt und Kraft gibt. Wenn Sie also das Maß beachten und sich daran erinnern, wie viele Kalorien Mandarinen haben, können Sie diese Frucht mindestens täglich in kleinen Mengen essen.

Kira Stoletova

Mandarinen gehören zu den köstlichsten und gesündesten Früchten. Am häufigsten werden sie im Winter frisch verzehrt. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts der Mandarine wird sie häufig bei der Zubereitung von Diätmenüs verwendet.

Kaloriengehalt von Mandarine

Mandarine gilt als diätetisches Produkt, da sie etwa 47 kcal pro 100 g enthält. Der Kaloriengehalt einer Mandarine variiert zwischen 37 und 53 kcal. Es kommt auch auf die Sorte und den Reifegrad des Produkts an. Da sie wissen, wie viele Kalorien eine Mandarine hat und welchen Nährwert sie hat, erstellen sie eine individuelle Ernährung.

Kaloriengehalt 1 Stk. Mandarine ohne Schale beträgt etwa 27 Einheiten. In 1 kg sind etwa 400 kcal enthalten.

Proteine - 9,34 g;
Fette - 0,12 g;
Kohlenhydrate - 8,73 g.

Als Geburtsorte dieser Früchte gelten Pakistan, Marokko und Sizilien. Aber die türkische Mandarine hat das angenehmste Aroma.

Zusammensetzung der Mandarine

Mandarine enthält die Vitamine C, D, PP, K, A, B1, B2, B6. Chemischer Wert (mg) pro 100 g Frucht:

Kalzium - 34, 56;
Magnesium - 1,23;
Natrium - 12,36;
Phosphor - 17,58;
Kalium - 155,84;
Eisen - 0,11;
Ballaststoffe - 1,89.

Eine Besonderheit von Mandarinen ist, dass sie keine Nitrate anreichern, weshalb sie in medizinischen und diätetischen Menüs verwendet werden. Diese Orangenfrüchte werden auch „Vitaminbombe“ genannt, weil sie die in der Herbst-Winter-Periode verlorenen Vitamine effektiv wiederherstellen. Aufgrund der großen Menge an Phytonziden in ihrer Zusammensetzung wirken diese Früchte fiebersenkend, antimikrobiell und entzündungshemmend.

Mandarinen helfen auch dabei, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und den Zuckergehalt im Blut zu reduzieren. Mandarinensaft enthält viel Beta-Carotin und Folsäure, was zur Stärkung der Zähne und zur Stressbewältigung beiträgt.

Vorteile von Mandarinenschalen

Meistens wird die Schale der Frucht weggeworfen. Allerdings bringt es auch Vorteile mit sich. Gehalt an nützlichen Elementen in der Schale:

Pektine;
Provitamin A;
Zucker;
Vitamine C, P, B;
Flavonoide;
organische Säuren.

Das ätherische Öl enthält Citral, Alkohole, Alpha-Limonen und Methylether, daher sollten Sie die Schale nicht entfernen. Es enthält wenig Kalorien, daher werden beim Abnehmen Aufgüsse, Tees und Kompotte daraus getrunken. Diese Getränke sind auch für schwangere Frauen nützlich: Sie beseitigen effektiv Toxikose.

Vorteilhafte Eigenschaften

Obwohl der Kaloriengehalt von Mandarinen gering ist, sättigen sie den Körper schnell mit einem Vitaminkomplex. Dies ist besonders wichtig in der Herbst-Winter-Periode. Ascorbinsäure und Phytonzide helfen, Husten loszuwerden und wirken harntreibend.

Phenolsäure hilft bei der Heilung von Bronchialerkrankungen. Mandarine senkt den Blutzuckerspiegel und beugt der Entstehung von Herzerkrankungen vor.

Kontraindikationen

Der Nutzen und Schaden von Früchten hängt vom Vorliegen von Kontraindikationen bei einer Person ab. Zitrusfrüchte lösen häufig Allergien aus. Obwohl 1 Mandarine kalorienarm ist, sollte die Diät abgebrochen werden, wenn Nesselsucht oder andere Nebenwirkungen auftreten.

Außerdem ist die Verwendung dieses Produkts schädlich für die folgenden Krankheiten:

Nephritis;
Geschwür;
Cholezystitis;
Gastritis;
Enteritis;
erhöhte Magensäure.

Der Verzehr von Zitrusfrüchten kann insbesondere bei Kindern allergische Reaktionen hervorrufen. Der Grund dafür liegt oft in der Substanz, mit der die Früchte vor dem Transport behandelt werden – es ist wichtig, sie vor der Verwendung gründlich zu waschen.

Bei allergischen Reaktionen wird die Frucht sofort vom Speiseplan gestrichen und Antihistaminika eingenommen. Wenn die unangenehmen Symptome nicht verschwinden, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen und sich einer Behandlung unterziehen.

Anzeichen einer Allergie gegen Zitrusfrüchte:

laufende Nase;
Hautausschlag, Juckreiz, Rötung;
Tränen;
schwerhörig;
schwerer Atem.

Mandarinen zum Abnehmen

Mandarinen eignen sich besonders zum Abnehmen. Sie können Ihre Ernährung ergänzen, einen Fastentag vereinbaren oder eine Mandarinendiät machen.

Verzehren Sie diese Früchte nicht in zu großen Mengen: Dies führt zu einer Gelbfärbung der Schale.

Mandarinen-Diät

Der Kaloriengehalt von 1 Mandarine ist gering, weshalb Diäten auf Basis dieses Produkts so beliebt sind. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen. Wenn Sie täglich 1-2 Stück Obst essen und die Gesamtnahrungsmenge reduzieren, wird Ihre Figur nach 7 Tagen deutlich schlanker.

Es gibt eine Monodiät, die 3-4 Tage dauert. In dieser Zeit essen sie nur Orangenfrüchte und trinken regelmäßig stilles Wasser. In dieser Zeit ist es möglich, bis zu 4 kg Übergewicht zu verlieren und den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern.

Es gibt auch eine 10-tägige Diät, mit deren Hilfe Sie bis zu 7 kg abnehmen können. Es enthält:

Frühstück – 1 Obst und eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
Mittagessen – 3 Mandarinen und ein gekochtes Ei;
Mittagessen – 1 Orangenfrucht und 150 g gekochtes Hähnchenfilet;
Abendessen - Gemüsesuppe und 1 Obst.

Nach dem Abnehmen ist es wichtig, das Ergebnis zu festigen. Dazu ist es sinnvoll, jeden Abend 1 Liter Mandarinensaft zu trinken. Es ist besser, es selbst zu kochen. Außerdem ist es wichtig, sich viel zu bewegen und die Anzahl der Kalorien im Speiseplan zu überwachen.

Mandarinen beim Kochen

Rezepte für köstliche Diätgerichte mit diesen Früchten gibt es viele, allerdings ist der Kaloriengehalt von Mandarinen pro 100 g gering. Für Fruchtgelee mit Mandarine nehmen Sie:

große Mandarine;
eine mittelgroße Banane;
Wasser - 300 ml;
Gelatine - 10 g;
Fruktose - 20 g;
Zimt.

Mahlen Sie die Früchte mit einem Mixer und fügen Sie Zimt hinzu. Gelatine wird in Wasser verdünnt und im Wasserbad erhitzt, dann werden alle Zutaten gemischt, in Formen gegossen und im Kühlschrank aushärten gelassen. Der Kaloriengehalt dieses süßen Desserts beträgt nur 48 Einheiten.

Mandarinen enthalten nur wenige Kalorien, weshalb auch Diätgerichte mit dieser Frucht beliebt sind. Um den Salat zuzubereiten, nehmen Sie:

Huhn - 1 Stk.;
kleine Mandarinen - 3 Stk.;
eine mittelgroße Tomate;
Sesam - 1 TL;
Äpfel - 1 Stk.;
Sojasauce - 3 EL. l.

Das Hähnchen wird gekocht und in Würfel geschnitten, Früchte und Tomaten werden fein gehackt. Alle Zutaten werden vermischt, mit Sojasauce gewürzt und mit Sesamkörnern bestreut. Gerichte aus diesen Produkten enthalten etwa 95 Kalorien.

Jeder weiß, dass Früchte nicht kalorienreich sind. Dies gilt auch für Zitrusfrüchte. Aber für diejenigen, die Angst haben, auch nur ein Kilogramm zuzunehmen oder eine Idealfigur anstreben, kann sogar die Anzahl der Kalorien in einer Mandarine (1 Stück) wichtig sein. Wie geeignet ist die „Neujahrsfrucht“ für diejenigen, die abnehmen möchten? Ist es sinnvoll, sie in die Ernährung aufzunehmen?

Welche Energiereserven hat die Mandarine?

Fast jeder liebt Mandarinen. Das ist verständlich, denn der Verzehr von orangefarbenen Zitrusfrüchten (besonders im Winter) ist gesund, lecker und angenehm. Viele Menschen konsumieren Kilogramm davon (zumindest ist es selten auf eine Frucht beschränkt). Gleichzeitig haben auch Abnehmwillige keinen Zweifel an der „Sicherheit“ solcher Gaben der Natur, denn Mandarinen sind keine Koteletts, keine Schokolade oder Kuchen.

Aber wie viele Kalorien hat eine Mandarine? Die Antwort auf diese Frage hängt direkt von ihrer Vielfalt ab. Je süßer die Früchte, desto größer ist ihre Energiereserve. Wenn Sie sich also ernsthaft dazu entschließen, die Kalorien von Mandarinen zu zählen, wählen Sie saure Früchte. Sie enthalten nicht mehr als 30 kcal pro mittelgroße Frucht.

Mandarinen können klein oder größer sein. Wie können Sie dann herausfinden, wie viele Kalorien eine Mandarine (1 Stück) hat? Nutzen Sie diese Informationen:

Wenn Sie eine kleine Mandarine essen, deren Gewicht 70-80 g nicht überschreitet, erhalten Sie 40,3 kcal;
Eine größere Zitrusfrucht (80-100 g) bringt Ihnen 47 kcal;
Die größte und schwerste Mandarine (Gewicht 120 g) füllt Ihre Kalorienreserve um 64 Einheiten auf.

Wenn Sie ein Küchenwunder wie eine Waage zu Hause haben, können Sie absolut genau bestimmen, wie viel Energie Sie mit Ihren exotischen Lieblingsfrüchten „belohnen“. Dazu reicht es aus zu wissen, wie viele Kalorien 100 Gramm Mandarine haben. Diese Portion enthält 53 kcal, die meisten davon sind Kohlenhydrate – 47,7 kcal. Fette machen 2,6 kcal aus, Proteine 2,7 kcal. Sie erhöhen also definitiv nicht Ihre Fettreserven.

Plus oder Minus: Nehmen solche Früchte wirklich Kalorien weg?

Es ist klar, dass Mandarinen mit einem Kaloriengehalt von etwa 40 kcal Ihr Gewicht in keiner Weise erhöhen (es sei denn, Sie beginnen, Unmengen davon aufzunehmen oder nachts zu viel zu essen). Aber das sind nicht alle einzigartigen Fähigkeiten dieser Zitrusfrüchte, die im Kampf um Harmonie genutzt werden können.

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Fast jeder hat von Lebensmitteln mit negativen Kalorien gehört. Mandarin steht auf ihrer Liste ganz oben. Es wird angenommen, dass der Körper für die Verarbeitung doppelt so viel (80 kcal) aufwendet wie die Anzahl der Kalorien in der Mandarine selbst (eine). Glaubt man solchen Annahmen, stellt sich heraus, dass Naschkatzen, die solche Früchte mehrmals hintereinander verschlingen, nicht nur nicht an Gewicht zunehmen, sondern auch abnehmen. In der Praxis gibt es noch keine Beweise dafür, dass Mandarine Ihnen 40 kcal „entzieht“. Fakt ist aber, dass man dadurch nicht dicker wird.

Kaloriengehalt der aromatischen Familie: Welche Zitrusfrucht ist nicht gefährlich für die Figur?

In puncto Beliebtheit können nur ihre nächsten Verwandten, die Orangen, mit der Mandarine mithalten. Beide Früchte sind gleichermaßen lecker und gesund. Aber Mandarine hat einen wichtigen Vorteil: Sie löst weniger Allergien aus als ihr älterer Bruder. Nach diesem Indikator liegt es sogar hinter Produkten wie Eiern, Kaviar oder Garnelen zurück.

Der Kaloriengehalt ist bei beiden Zitrusfrüchten gleich und beträgt ca. 40-43 kcal.

Liebhaber von Mandarinen werden erfreut sein, dass sie jeden Tag völlig bedenkenlos 500 g (oder sogar 1 kg) dieser saftigen, aromatischen Früchte essen können. Wenn eine Person nicht allergisch darauf reagiert, verursachen sie keinen Schaden.

Über die Vorteile von Limonoiden: Schlankheit und Gesundheit

Zitrusfrüchte, unter denen die Mandarine ein prominenter Vertreter ist, enthalten eine Vielzahl nützlicher Inhaltsstoffe. Dabei handelt es sich insbesondere um das Flavonoid Nobiletin, das zur Beseitigung von Fettleibigkeit beiträgt (da es effektiv Fett verbrennt). Ein weiteres superwichtiges Element ist Tamoxifen. Es kann Krebs vorbeugen und hilft bei der Heilung von Krebs.

Darüber hinaus enthalten Mandarinen eine große Menge Folsäure, die gemeinhin als Frauenvitamin bezeichnet wird. Zitrusfrüchte können einen Menschen vor der Entwicklung von Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße und des Nervensystems schützen (und dies wurde durch wissenschaftliche Untersuchungen bewiesen). Der Verzehr solcher Früchte trägt dazu bei, die Augenlinsen klar zu halten.

Aber Mandarinen sind nicht so ideal, wie Sie vielleicht denken. Sie sind absolut nicht für Personen geeignet, die auf diese Früchte allergisch reagieren. Diabetiker und Menschen mit hoher Magensäure sollten damit sehr vorsichtig sein. Es ist besser, solche Früchte nicht an Kinder unter 2 Jahren zu verfüttern. Auch Schwangere sollten wissen, wie man Zitrusfrüchte in Maßen isst.